Siemano.Odświeżam temat(mam nadzieje ze ktos odpisze...). Robie ten trick Aliofil + Zincas forte juz 12 dni i efekty sa ale nie takie jakie bym chcial...W zwiazku z tym mam kilka pytan i prosze o odp:) Dużo pic?(jak tak to co najlepiej...) Cwiczyc czy raczej nie? I co jesc najlepiej...?
no to to akurat wiem ale cos wiecej prosilbym np jak wyglada twoja dieta tygodniowa co jadasz w takie dni bo Ciekawi mnie co trzeba jesc zeby sie tak pociac bez udzialu dodatkowych wspomagaczy(pomijam suplementy) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu mam ok. 3 miesiecy. Uprawiane inne sporty :Taekwon-do Dostęp do sprzętu:full osprzet silownia Dieta : nie mam diety,jem to co jest w domu,staram sie jesc co 2 godziny. Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : narazie nie
po co jesc skoro myslisz itak ze slao bedzie?;) prop meta daje w ch**, susta dziala tez choc stezenie chyba nie 250mg. deca wlasnie jade jeszcze sie nie rozkrecila
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po srodki ktore zniszcza ci gospodarke hormonalna i styrasz zdrowie(watroba nie musi nawet dawac znac ze cos sie dzieje zlego, procz [...]
Dziękuję za wskazanie drogi. Znalazłam tam już coś ciekawego, i myślę, że za chwilę znajdę dużo więcej ciekawych dla siebie rzeczy. Jestem osobą, która owszem ćwiczyła, przez niecałe pół roku - od listopada do marca 2013/2014 i wcześniej też, ale to jest najświeższy okres treningowy ale musi do tego powrócić aby niezwariować z jedzeniem. Zatem [...]
Witajcie! siemka:* Mam wielka prośbe! Jestem 19 letnim kolesiem który zawsze stronił od sportu. Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam [...]
rzabba - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona. Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić? Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się [...]
Witam Paweleq jestem Raskus tylko pisze od kolegi Po pierwsze powinieneś sobię ułożyć dietę (nikt Ci jej sam nie ułoży) Na odżwywki jeszcze nie czas, odżywki są uzupełnieniem diety itp. NitroBolon jest odżywką dośc mocną, a należy brać stopniowo w górę, Ty najle[piej żebyś narazie jechał na czystko, niech organizm zaakceptuje to co robisz czyli [...]
Okej, tak jak pisałam wcześniej, każdy dzien wygląda bardzo podobnie (bo w zasadzie to nie bardzo wiem co jeść i jak ,żeby było ok) więc to weszlo w taką moją rutynę od jakiegoś czasu. W weekendy jem jakiś deser zazwyczaj w sobotę sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów [...]
Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo [...]
jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]
jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]
72heineken -musisz uporządkować odżywianie- poprostu musisz wiedzić co jeść, ile ci tej i jakiej żywności potrzeba, także staraj sie jeść o stałych porach/w miarę mozliwosci oczywiście/ to absolutna podstawa by sięgnąc po cokolwiek z supli czy odżywek.
Dzięki za odpowieć ale mam pytanie czy mogę jeść coś takiego: 1. posiłek to co napisałeś 2. posiłek to co napisałeś 3. posiłek zamiast batonów koktajl (ten co napisałem w pierwszym poście) 4.posiłek Druga część koktajlu 5 posiłek (przed snem) kurczak
[...] dżem lub jogurt ? :D) -ten ryz jesz razem z piersia takze nie ma sensu dodawac dzemu - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może jakieś owoce ? :) - owoce mozesz jesc kiedy chcesz a do ryzu mozesz dac tunczyka przed snem jeszcze walnij jakas tlusta rybke albo twarog + oliwa
[...] problem musisz ustalic sobie odpowiednia diete w ktorej ilosc kalorii bedzie przekraczala twoje dzienne zapotrzebowanie poszukaj w wyszukiwarce bylo wiele takich pytan co jesc aby przytyc co do tluszczu to jest tak jak mowisz, powinienes go ograniczyc i spozywac wiecej produktow bialkowych nie napisales czy chcesz przybrac przez samo jedzenie [...]
Początek redukcji a Ty już tak to odczuwasz :-) Pomyśl co będzie w 3, 4 miesiącu jeżeli wytrzymasz. Możesz jeść takie owoce, ale ww muszą być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą [...]
[...] wszystko i wydam do 600zl,no a nawet jelsi bym kupil te lepsze odzywki i wydam 600zl na nie to zapewne nie uzyskam tego co na cyklu.Wiadomo ze sa spadki,to jest nie uniknione bo np ja nie decyduje co jest w lodowce i w pracy nie moge wiecznie chodzic jesc,no ale po cyklu zawsze cos zostanie. Zmieniony przez - bmxmen w dniu 2008-03-23 10:51:45